Тривале раннє пробудження також може викликати певний фізичний дискомфорт, наприклад серцебиття, стиснення в грудях, діарею тощо.
Така ситуація дуже поширена серед людей середнього та похилого віку, і багато хто думає, що це «старість», але насправді це також може бути «хвороба».
01. Депресія і тривога
Типовою ознакою безсоння при депресії є раннє пробудження. Прокидайтеся принаймні на годину раніше, ніж зазвичай, і частіше прокидайтеся на дві години або більше раніше.
Якщо в певній ділянці мозку знижується вміст нейрохімічного нейромедіатора серотоніну, людина відчуває депресію. У той же час, якщо вміст серотоніну недостатній, час сну скорочується, що проявляється у ранньому пробудженні.
02. Захворювання щитовидної залози
Гіперактивність щитовидної залози призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і секреції адреналіну, викликаючи безсоння і тривогу; Гіпотиреоз збільшує ймовірність розвитку апное уві сні на 35%.
03. Рефлюкс шлункової кислоти
Дискомфорт від печії заважає людям спати. Навіть якщо немає відчуття печії, кислота в стравоході може викликати рефлекси і порушити сон.
04. Проблеми з диханням
Сезонні алергії та застуда можуть призвести до переворотів вночі або раннього пробудження, тоді як інші фактори також можуть спричинити звуження дихальних шляхів, наприклад викривлення носової перегородки, носові поліпи та збільшення мигдаликів.
Крім перерахованих вище захворювань, причиною «раннього пробудження» можуть бути і такі проблеми, як вживання алкоголю перед сном, ігри з мобільними телефонами перед сном, дефіцит вітаміну D.
Якщо ця проблема турбує вас протягом тривалого часу, рекомендується негайно звернутися до лікаря для виявлення причини.
Як налагодити «раннє пробудження» в традиційній китайській медицині
Традиційна китайська медицина вважає, що раннє пробудження після сну та труднощі із засипанням пов’язані з дефіцитом інь і ян, спричиненим тривалим поганим сном.
Традиційна китайська медицина вважає, що сутність і ци людського тіла циркулюють день і ніч щодня, і існують різні меридіани, які регулюють їх у різний час. Відповідно до часу раннього пробудження можна провести відповідне лікування.
01. Прокидайся рано о 1:00-3:00
Це час потворності. Відповідно до теорії меридіанного кровообігу, меридіан печінки в цей час знаходиться в порядку. Люди, які рано прокидаються в цей час, часто мають проблеми з недостатнім кровопостачанням печінки.
Традиційна китайська медицина вважає, що печінкова кров може живити розум. Достатня кількість крові в печінці може живити розум і сприяти хорошому сну.
Однак, якщо крові в печінці недостатньо, а кров не живить розум, не тільки буде забагато снів і недостатньо спати, але й легко прокинутися серед ночі.
Щоб покращити сон, слід почати з харчування меридіану печінки, яким можна натирати, щоб полегшити сон.
Спосіб: сядьте на стілець і правою рукою штовхніть внутрішню сторону лівого стегна зверху вниз 20-30 разів щоразу, чергуючи ноги.
Підходить для: Людей із сильним запалом печінки, схильних до втрат самовладання, або тих, у кого депресія печінки та застій ци, яким подобається стримувати гнів.
02. Прокидайтеся рано з 3:{2}} до 5:00
Це година Інь. Відповідно до теорії меридіанного потоку, година Інь - це час, коли потік ци та крові в меридіані легенів людського тіла інтенсивний. Легке пробудження години Інь пов'язане з недостатньою кількістю Інь у легенях.
У традиційній китайській медицині легені зберігають душу, і лише тоді, коли легеневого інь в організмі достатньо, душа може живитися.
Якщо в легеневому меридіані недостатньо ци та крові або якщо легеневий меридіан не закритий, можна легко відчути безсоння, раннє пробудження та труднощі з засипанням після пробудження між 3-5 годиною.
