4 бали для зниження ризику в’язкості крові
В’язкість крові пов’язана з відхиленнями в плазмі, клітинах крові, кровоносних судинах тощо, а виникнення цих порушень також пов’язане з нездоровим способом життя. Щоб зменшити ризик в’язкості крові, у повсякденному житті найкраще виконувати такі дії:
1. Кинь палити, пий більше води
Надмірне куріння і вживання алкоголю може призвести до підвищення в'язкості крові. Тому для тих, хто звик курити і пити, якщо вони не можуть кинути відразу, рекомендується після пробудження вранці і перед нічним сном випивати велику склянку простої води, щоб зменшити в’язкість крові. Вони також можуть пити більше чаю в повсякденному житті, і краще кинути палити та пити.
2. Робіть більше «м’яких вправ»
Ходьба, швидка ходьба, біг підтюпцем, тайцзи та інші вправи можуть допомогти прискорити ліпідний обмін і знизити в'язкість крові.
3. Дотримуйтеся легкої дієти та їжте більше фруктів та овочів
Як правило, їжа має бути легкою та включати більше грубого зерна, зелених листових овочів і фруктів, таких як соєві боби, чорна квасоля, кукурудза, овес, імбир, часник, цибуля, гриби, яблука тощо.
Ці продукти сприяють зниженню рівня ліпідів у крові, пригнічують агрегацію тромбоцитів і запобігають тромбозу. Тваринний жир (особливо нутряний) і солодощі можуть підвищувати в'язкість крові, тому важливо їсти менше
4. Зменшити психологічний тиск
Нерегулярний спосіб життя, тривале психічне напруження або надмірний психологічний тиск також можуть призвести до підвищеної в'язкості крові. Тому важливо розвивати корисні звички та підтримувати щасливий настрій у повсякденному житті.
