11 жовтня під спільним керівництвом Департаменту невідкладної медичної допомоги Національної комісії охорони здоров’я, Центру медико-освітньої роботи Китаю та офісу Асоціації письменників Китаю було запроваджено «План заохочення комунікації знань про здоров’я в Китаї -2023 Наука про здоровий скелет Популяризаційна конференція» відбулася в Пекіні. Під час зустрічі Відділення остеопорозу та мінеральних захворювань кісток Китайської медичної асоціації та Відділення комунікацій у сфері охорони здоров’я Китайської асоціації превентивної медицини спільно оприлюднили китайську тему Всесвітнього дня боротьби з остеопорозом у 2023 році: «Зміцнення м’язів і кісток, профілактика та лікування остеопорозу». закликаючи всі сектори звернути увагу на тісний взаємозв’язок між зменшенням м’язової маси та остеопорозом і краще реагувати на небезпеку, спричинену остеопорозом.
Щороку 20 жовтня відзначається Всесвітній день боротьби з остеопорозом. Конг Лінчжі, виконавчий віце-президент і генеральний секретар Китайської асоціації сприяння здоров’ю та освіти, а також почесний голова відділу комунікацій у сфері охорони здоров’я Китайської асоціації превентивної медицини, висловив надію, що випуск китайської теми цьогорічного Всесвітнього дня боротьби з остеопорозом може поширювати знання та теми в галузі здорових кісток, які більше підходять для населення Китаю та більш спрямовані на допомогу громадськості у здоров’ї кісток.
Швидке самотестування, усвідомлення ризиків
Коли справа доходить до розуміння ризику остеопорозу, Ся Вейбо, голова відділу комунікацій у сфері охорони здоров’я Китайської асоціації превентивної медицини, сказав, що коли люди відчувають м’язову слабкість, труднощі з підйомом сходами або брак енергії для підйому речей, їм слід знати про втрату м’язів і кісткової маси, а також виступати за початок перевірки щільності кісток після 40 років, щоб вчасно зрозуміти стан здоров’я кісток.
У той же час опитування показали, що швидкість ходьби людей з остеопорозом і втратою кісткової маси значно нижча, ніж у нормальної популяції. Тест на швидкість ходьби також можна використовувати для скринінгу та оцінки ризику саркопенії та падінь. Якщо швидкість ходьби дорівнює або менше 0,8 метрів за секунду, це означає, що слід провести додаткові перевірки м’язової маси та щільності кісток.
Більш зручний спосіб - виміряти окружність гомілки, при цьому найтовстіша частина гомілки повинна бути менше 33 сантиметрів, або обхопити вказівним і великим пальцями найтовстішу частину гомілки. Якщо ви можете тримати його, це вказує на ризик саркопенії, тому необхідно провести додаткові перевірки м’язової маси та щільності кісток.
Через гроші важко купити старе "пісне м'ясо"
Ю Кан, директор відділу клінічного харчування лікарні Пекінського союзного медичного коледжу Академії медичних наук Китаю та виконавчий член відділу комунікацій у сфері охорони здоров’я Китайської асоціації профілактичної медицини, нагадав людям похилого віку, що саркопенія підвищує ризик падінь, остеопорозу, переломи, і всі вони спричиняють смерть у людей похилого віку. Не женіться за стрункістю з віком. Замість того, щоб «за наявності грошей важко купувати старі та худі», ви повинні виступати за те, що «за наявності грошей важко купувати старі та худі».
Юй Кан надав рекомендації щодо дієтичного лікування саркопенії. З точки зору раціонального споживання білка, рекомендується споживати від 1,2 до 1,5 грама білка на кілограм маси тіла і рівномірно розподіляти його між трьома прийомами їжі. Наприклад, одна коробка молока вранці і одна коробка молока ввечері; 1-2 яйця; 3-4 талі нежирного м’яса (1 таель червоного м’яса, 2-3 талі курячого та качиного м’яса без шкіри або 3 талі риби); 1-2 лян тофу, а також додавання відповідної кількості білкового порошку після тренування.
У той же час слід також приділяти увагу доповненню кальцію, вітаміну D, омега-3 жирних кислот, антиоксидантних поживних речовин тощо у відповідній кількості.
Запам’ятайте змістовну формулу з 12 слів для запобігання падінню
Дуань Лейлей, директор відділу профілактики травм і контролю Центру хронічних захворювань Китайського центру контролю і профілактики захворювань, заявив, що падіння є найпоширенішою причиною травматичних переломів у людей похилого віку в Китаї. Я сподіваюся, що кожен пам’ятає змістовну формулу з 12 слів для запобігання падінню: займайтеся спортом, піклуйтеся про старість, адаптуйтеся до старості та отримайте раннє лікування.
Щоб займатися спортом, ще не пізно почати вправи з профілактики падінь у будь-який час. Забезпечуючи безпеку, ви можете виконувати такі вправи, як незалежність «Золотий півник», «Підйом п’яти», «Сідячи та стоячи», «Вісім секцій парчі» та «Гумка».
Служити людям похилого віку, тобто прийняти реальність старіння, що призводить до деградації фізичних функцій, і прийняти використання необхідних засобів для старіння. При цьому вранці важливо прокидатися, вставати, вставати, ходити, повільно сідати в машину.
Для адаптації до старіння сім’ям з людьми похилого віку рекомендується провести необхідну вікову модифікацію, включаючи відповідне освітлення, рівну та неслизьку підлогу, встановлення поручнів та плавних проходів.
Раннє лікування, тобто літні люди повинні активно лікувати захворювання скелетної мускулатури, хвороби очей, нервово-психічні розлади, порушення вестибулярного апарату та ін. У разі падіння, незалежно від того, травма чи ні, вони повинні негайно повідомити про це рідних або лікарів.
План стимулювання комунікації знань про здоров’я Китаю «План стимулювання комунікації знань про здоров’я Китаю -2023 Конференція з популяризації науки про здоровий скелет» керується Департаментом невідкладної медичної допомоги Національної комісії охорони здоров’я, Центром медичного навчання Китаю та Управлінням Китаю Асоціація письменників. Центр соціальної спортивної орієнтації Головного управління спорту Китайської Народної Республіки спільно з відділенням остеопорозу та мінеральних захворювань кісткової тканини Китайської медичної асоціації та відділом комунікацій у сфері охорони здоров’я Китайської асоціації превентивної медицини спільно провели Китайська тема Всесвітнього дня боротьби з остеопорозом з 2020 року. Конференція 2023 року отримала підтримку узбецького Китаю.
