Відмовляєтеся від фізичних вправ через брак вільного часу? Дослідження, проведене в Австралії, показує, що навіть витрачання лише кількох хвилин на день на високоінтенсивні вправи, такі як швидка ходьба, фізична активність і навіть ігри з дітьми чи домашніми тваринами, може допомогти знизити ризик смерті від раку чи серцевих захворювань.
Дослідники з Університету Сіднея спостерігали за понад 25 000 жителів Великобританії із середнім віком 61,8 року, з яких приблизно 56% були жінками, із середнім періодом спостереження 6,9 року. Деякі з них щодня займаються короткою та інтенсивною діяльністю, як-от біг, щоб встигнути на автобус, підйом сходами або виконання домашніх справ, які потребують багато фізичної енергії.
Дослідники виявили, що порівняно з відсутністю періодичної інтенсивної діяльності, заняття інтенсивною активністю тривалістю від 4 до 6 хвилин тричі на день знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 49%, а також смерті від раку та всіх причин на 49%. до 40%.
