Нарколепсія означає появу неконтрольованого сну, навіть під час їжі та водіння, що може спричинити сонливість. Люди, які страждають на нарколепсію, більш сонливі, ніж звичайні люди. Одного разу англійська дівчина Луїс Вудс раптово заснула без попередження в будь-який час і в будь-якому місці, на термін до 44 днів, і робила багато абсурдних вчинків під час сну, що свідчить про те, наскільки це шкідливо.
Надмірний сон призводить до інсульту, діабету та смерті
Опитування показало, що після семи з половиною років опитування понад 90 000 жінок у віці 50-79 було виявлено, що ті, хто спав більше 9 годин на добу, мали на 70 відсотків вищий ризик інсульту, ніж тих, хто спав по 7 годин. Час сну був незалежним фактором, що підвищував ризик інсульту. Особливо у літніх людей в'язкість крові відносно висока. Якщо ви будете спати занадто довго, це призведе до збільшення в'язкості крові, що легко спровокує інсульт та інші цереброваскулярні захворювання.
Занадто довгий сон також може спровокувати діабет. Люди, які сплять 7-8 годин на день, є найздоровішими. Якщо час сну менше 6 годин, то ризик діабету зросте приблизно в 2 рази; Якщо спати більше 8 годин, то ризик діабету зростає більш ніж у три рази.
Водночас сон більше 9 годин також буде шкідливим для здоров’я. Тривалість сну з найменшою смертністю становить близько 7 годин. Люди, які сплять менше 4 годин або більше 10 годин на добу, як чоловіки, так і жінки, мають високий рівень смертності.
Надмірний сон викликає захворювання органів дихання, серця і травлення
Ранкове повітря в спальні найбрудніше. Навіть якщо вікна закриті, частина повітря не циркулює. Брудне повітря містить багато бактерій, вірусів, вуглекислого газу та пилу, що впливає на опірність дихальних шляхів хворобам. Ті, хто довго спить за зачиненими дверима, зазвичай займаються менше. У поєднанні з брудним повітрям у спальні вони схильні до частих симптомів, таких як застуда та кашель.
Коли люди активні, їх серце б'ється швидше, скорочувальна здатність міокарда посилюється, а серцевий викид збільшується. У стані спокою серце знаходиться в спокої, серцебиття, скорочувальна здатність і викид крові зменшуються. Якщо ви спите занадто багато, це порушить закон серцевого відпочинку та фізичних вправ. Серце буде відпочивати знову і знову, що згодом ослабить серце, а невелика активність призведе до непостійного серцебиття та серцебиття.
Крім того, якщо ви будете спати, ви не зможете вчасно поїсти, а в шлунково-кишковому тракті виникне голодна перистальтика, що порушить закон виділення шлункового соку і позначиться на функції травлення.
Спати занадто багато, спати ще дурніше
Думка про збільшення часу сну для оздоровлення абсолютно неправильна. Люди, які надто довго сплять, стануть ледачими та слабкими, і навіть їхній інтелект знизиться. Після нічного відпочинку м'язи і суглоби розслабляться. Рух відразу після пробудження може збільшити м’язову напругу, збільшити кровопостачання м’язів, привести кістки та м’язові тканини у стан відновлення та усунути метаболіти, накопичені в м’язах вночі, що сприяє відновленню м’язових тканин.
Центр сну людей, які сплять пізно, тривалий час перебуває у збудженому стані, тоді як інші нервові центри через занадто тривале гальмування відновлюють свою діяльність відносно повільно, тому цілий день вони відчуватимуть сонливість, млявість і навіть зниження інтелекту. .
Як боротися із сонливістю? Деякі друзі часто страждають від сонливості. Ось два способи вирішити проблему сонливості, щоб не спати занадто багато.
Перший трюк для вирішення проблеми сонливості: з’їжте добрий дух
Щоб не дрімати, краще не їсти занадто багато або занадто швидко, щоб не вплинути на травлення. Їжте менше смаженої їжі, їжте свіжу, сприяйте очищенню крові, уникайте застою Ци і крові. У порядку вибору їжі рекомендується їсти білкову їжу, таку як м’ясо або яйця, перед вживанням вуглеводної їжі, такої як рис або локшина, на обід, щоб уникнути підвищення сироваткового промотора, що призведе до сонливості та вплине на реактивність.
Другий трюк для вирішення проблеми сонливості: хороша вентиляція і достатня кількість світла
Підтримка циркуляції повітря в приміщенні є основною умовою, щоб уникнути позіхання. Окрім хорошої вентиляції, також важливе достатнє освітлення. Коли очі стимулюються світлом, вони пригнічують секрецію мелатоніну. Коли секреція мелатоніну знижується, легко не спати. Навпаки, якщо виділення посилиться, вони захочуть спати.
