Зарубіжні дослідження показали, що фізичні вправи можуть боротися з депресією, а регулярні фізичні вправи можуть ефективно поліпшити настрій і полегшити депресію. Предметами вправ можуть бути біг підтюпцем і швидка ходьба на відкритому повітрі. Якщо немає умов, можна займатися розтяжкою, важкою атлетикою та іншими видами спорту в домашніх умовах.
Лікарі радять людям часто виходити на вулицю, щоб погрітися на сонці. Сонце поліпшить ендокринне середовище в організмі і зменшить виникнення депресії. Зокрема, жінки-білі комірці, що живуть в будівлі, повинні часто купатися на сонці і виходити опівдні навіть в дощові і сніжні дні. Люди середнього віку повинні постаратися з усіх сил, щоб зняти робочий тиск і навчитися розпаковувати себе. Вони можуть поліпшити свій настрій за допомогою позитивних і здорових видів спорту та розваг.
Люди похилого віку можуть дивитися програми гри з квітами і птахами, а також можуть уникнути надмірних фізичних і психічних радощів, таких як перегляд фортепіано і живопису, перегляд фільмів і телепередач. Як молоде покоління, ми повинні вчасно звернути увагу на емоційні зміни літніх людей, щоб запобігти виникненню побічних явищ. Лікарі також пропонують написати щоденник здоров'я, щоб вилити тривогу і тривогу, або записати своє щастя, щоб поліпшити свій настрій.
