Вже зима. Хоча температура на півдні не така низька, як на півночі, різниця температур між ранком і вечором велика, тому ми також повинні звернути увагу на збереження тепла. Лі Цзеруо, заступник головного лікаря Спортивного медичного центру Першої афілійованої лікарні Університету Цзінань, нагадав, що щоосені та взимку багато друзів середнього та літнього віку мають більше проблем з болем у колінах, і наступні аспекти потребують особливої уваги:
Під час охолодження тримайте коліна в теплі
Хоча немає жодних доказів того, що холодний колінний суглоб є точною причиною артриту та артралгії, для друзів, які мають артрит, холодний колінний суглоб є одним із важливих факторів, що провокують початок артриту. Холод може стимулювати синовіальну оболонку коліна виділяти більше факторів запалення, що призведе до «почервоніння, набряку, тепла та болю» колінного суглоба, який часто називають «старою холодною ногою».
У молодих любителів спорту холодний колінний суглоб може спричинити звуження судин, що може призвести до погіршення місцевого кровообігу, вплинути на відновлення м’язів, сухожиль та інших м’яких тканин після тренування або викликати дискомфорт, наприклад біль навколо суглоба.
Тому, незалежно від людей середнього віку та літніх людей чи молоді, ми повинні звернути увагу на те, щоб зберегти коліна в теплі восени та взимку, і ніколи не носити менше одягу для зручності чи краси. Важливо тримати суглоби в теплі.
Підвищені фактори зносу колінного суглоба
Взимку на вулиці багато сонця. Багато друзів люблять спорт на природі, і це добре. Але не забудьте повністю підготуватися та розслабитися та розтягнутися після тренування. Деякі рухи згинання та розгинання колін із навантаженням не підходять для друзів середнього та літнього віку, наприклад, присідання, повторний підйом і спуск сходами тощо. Для молодих друзів, якщо температура низька, розминка час може бути збільшений, але ми також повинні звернути увагу на контроль інтенсивності та тривалості занять спортом і уникати сліпо дотримуватися інтенсивності та часу занять спортом. Якщо є явний дискомфорт у колінному суглобі, слід вчасно його вправити.
Зверніть увагу на болі в колінних суглобах, викликані дієтою
Молокочай восени і взимку, а також гаряче, морепродукти і вино взимку користуються популярністю у багатьох друзів. Однак ви повинні знати, що це надмірне споживання може спричинити високий рівень сечової кислоти в крові, що спричинить гострий артрит.
Тому, крім здорового спорту, я пропоную вам також контролювати свій рот і належним чином протистояти спокусі їжі. Високий вміст цукру в чаї з молоком (а також в інших напоях і їжі) і високий рівень сечової кислоти, який легко спричинити гарячою каструлею, морепродуктами та алкоголем, є перешкодами для здоров’я суглобів. Рекомендується, щоб люди харчувалися здорово та контролювали споживання їжі. Найкращий напій — кип’ячена вода або чай належної концентрації.
Біль у коліні слід діагностувати та лікувати рано
Лі Цзяруо нещодавно прийняв тітку середнього віку, яка страждала від болю в колінах більше 3 місяців. Рентгенографія показала, що суглобова щілина в нормі, а МРТ показала типове пошкодження меніска. Тітка мала бути зайнята сімейними справами, тому чекала на артроскопічну операцію 3 місяці. Під час операції я побачив, що меніск розірваний і стертий, і операцію встановили, наклавши шви. На щастя, суглобовий хрящ у тітки не сильно зношений. Після реабілітаційних вправ і підтримки це матиме ідеальний терапевтичний ефект.
Однак це стосується не кожного болю в коліні. Багато людей середнього віку з пошкодженням меніска. Якщо їх вчасно не лікувати, то через кілька місяців суглобовий хрящ дуже сильно зношується. Після того, як хрящ зношується або навіть субхондральна кістка оголюється, лікування не тільки буде коштувати дорого, але й ефект відновлення буде значно знижений або навіть не може бути відновлений.
Тому при появі болю в коліні краще якомога раніше звернутися в лікарню для діагностики. Лікар повинен перевірити і оцінити стан і ступінь захворювання, а потім вибрати відповідний науковий план лікування. Зволікати з хворобою не бажано.
