Зараз початок весни. Весна - найкращий час для фітнесу, особливо для вирощування серця. Головний лікар відділення кардіології Філії Центральної науково-дослідної лікарні Ван Зуошун представив громадськості, як зберегти серце навесні.
Перш за все, зберігайте розслаблений і щасливий настрій, адже надмірний стрес може призвести до депресії, яка може легко викликати хвороби у формі серця. Ранньою весною можна розпливчасто прибирати психічне сміття. Найкраще виходити на вулицю і грітися на сонці. Тому що сонячне світло може доповнювати кальцій і стерилізувати, а також може полегшити тривогу людей. Сонячні ванни при добачають кальцій і заряджають.
По-друге, зверніть увагу на легку дієту. Навесні прискорюється обмін речовин людського організму і збільшується споживання харчування. Для того щоб зберегти серце, найкраще з'їсти легку і смачну дієту, не дуже гарячу. Їжте якомога більше калорій на сніданок і якомога менше жирної їжі на вечерю.
Крім того, рання весна тепла і холодна. Застуда є однією з основних причин серцево-судинних захворювань. Пацієнти з високим кров'яним тиском і серцевими захворюваннями не повинні вставати відразу після пробудження вранці. Вони повинні звернути увагу на збереження тепла і додати одяг у відповідний час. У ранкових вправах слід також звернути увагу на збереження тепла і наукових вправ. Кількість видів спорту не повинна бути занадто великою. Люди середнього і похилого віку можуть вибирати просту ходьбу, біг підтюпцем та інші види спорту, або робити більше вправ на розтяжку. Замочування ніг вночі може розвіяти накопичуються в організмі взимку холод, що допомагає живити організм і утримувати сонце. Зверніть увагу на час замочування ніг. Ви можете відчувати тепло близько 30 хвилин щодня. Не чекайте, щоб потіти, щоб не зачепити дух і споживати газ.
