Міф 1: скористайтеся вагами, щоб оцінити ефект втрати ваги
Під час схуднення багато людей люблять зважуватися. Поки вони важать трохи важче, вони будуть звинувачувати себе.
Правильний підхід повинен бути таким: замінити ваги ваги на ваги жиру. Оскільки зміна ваги під час схуднення неочевидна, рівень жиру в організмі дорослих чоловіків становить близько 17%, а жінок — близько 26%. Поки рівень жиру в організмі знижено до цього діапазону, вага також буде зменшуватися, і рівень жиру в організмі може допомогти вам визначити.
Схуднення Міф 2: дієта
Вага, втрачена за допомогою дієти, складається лише з води та білків. Справжній зайвий жир не споживається. Навпаки, через зменшення зовнішнього надходження він виділяє більше запасених жирових речовин. Надмірне харчування не може схуднути, і навіть можуть виникнути анемія, гіпоглікемія та інші захворювання.
Правильний підхід повинен бути таким: складіть поживний і збалансований план харчування, поєднайте м’ясо та овочі, а наукова дієта — король.
