Щоб кожен розробив здоровий план схуднення, нехай кожен худне з ніг до голови!
Обличчя: зібрати насіння дині через тиждень
Покращений підборіддя
Почніть з правої щоки, натисніть великим пальцем вниз увігнуте положення вуха до положення ключиці та циркулюйте 10-20 разів, що може вичерпати лімфатичні залози та покращити підборіддя; Натисніть таким же способом ліворуч.
Усунути набряк щік
З обох боків крила носа притисніть вказівним пальцем невеликим колом під вилицями до губ, щоб усунути набряк щік, проведіть циркуляцію 10-20 разів і розгладьте лінії посмішки.
Талія: два рухи для створення сексуальної талії
Крок 1: розкрийте ноги, вдихніть, підніміть руки до рівня, видихніть, розслабте плечі і поверніть долоні вниз. Дивись прямо перед собою.
Крок 2: глибоко вдихніть і на видиху розслабте праву поперек. Верхня частина тіла горизонтальна і нахилена вправо. Будьте обережні, не нахиляйтеся вперед і не прогинайте спину. Ви повинні відчути своє тіло біля стіни, максимально розвернути плечі назовні і зігнутися горизонтально. Відчуйте розтягнення лівої талії. Просто прийміть зручне положення. Не' Не змушуйте себе бути професіоналом на початку. Через 15 секунд поверніться в початкову позу і повторіть дію в протилежному напрямку.
Сідниці: корисні невеликі рухи тонкими сідницями
Крок 1: ляжте ниць, тримайте голову обома руками і тримайте пальці ніг прямо.
Крок 2: виштовхніть стегна, видихніть і підніміть одну ногу якомога вище. Тримайте ноги прямо і зупиніться на 1 секунду. Поверніться до дії 1 і підніміть іншу ногу в тому ж самому процесі. Зробіть ліву і праву заміну 15-20 разів поспіль.
Тепла порада: не' не намагайтеся скручувати стегна і піднімати ноги, тому що це може викликати біль у попереку і' не досягти ефекту від вправ.
Живіт: Танець живота зменшує маленький живіт
Тіло рухається по коловій доріжці, стегна рухаються круговими рухами ззаду наперед, стегна рухають поперек і живіт, грудна клітка також повинна рухатися разом. Спробуйте зробити це зі своїми найбільшими злетами і падіннями. Тренуйте верх і низ живота. Зробіть це 38 разів.
Тепла порада: для заняття танцем живота має пройти годину після обіду, а' найкраще займатися босоніж, так ефект від практики буде кращим.
