Рак, рак молочної залози, рак шкіри, особливо.
Це тісно пов'язано з тим, що американці в останні роки їли менше жирних і калорійних продуктів, кинули палити, перестали приймати естроген і зменшили вплив сонця. Але те, що змушує американських експертів відчувати себе найбільш корисним, - це фізичні вправи. Вони навіть перерахували відкриття як один з «десяти найкращих медичних проривів» у 2009 році.
Фізичні вправи можуть запобігти раку головним чином тому, що, по-перше, фізичні вправи можуть скоротити час передачі їжі в кишечнику і шлунку, що скоротить час на всмоктування канцерогенів в їжу, і може ефективно запобігти пухлинам шлунково-кишкового тракту, таким як колоректальний рак.
По-друге, регулювання рівня секреції гормонів може запобігти раку молочної залози та інших видів раку, пов'язаних з рівнем гормонів; По-третє, регулювати імунну систему. Здорова імунна система є найважливішою частиною профілактики раку. Зараз багато людей в США пересуваються по 30 хвилин на день.
Що стосується найкращого рецепта вправ, експерти Американської спортивної асоціації вважають, що аеробні вправи, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання, є найбільш підходящими. Вправа 3-5 разів на тиждень протягом приблизно 30 хвилин кожен раз. Інтенсивність фізичних вправ слід контролювати так, щоб частота серцевих скорочень під час фізичних вправ не перевищувала 70% від максимальної частоти серцевих скорочень і не менше 50% від максимальної частоти серцевих скорочень.
