Такі моносахариди, як фруктоза і глюкоза, що містяться в меді, добре засвоюються і використовуються організмом. Правильне вживання меду у здорових людей може зменшити втому; Фруктоза, що міститься в меді, також може сприяти розщепленню та метаболізму алкоголю, що корисно для протверезіння та полегшення дискомфорту, наприклад головного болю після вживання. Крім того, мед містить багато води, і належне вживання меду також може допомогти зволожити кишечник і сприяти випорожненню.
Мед містить багаті поживними речовинами, і вживання його в помірних кількостях щодня може доповнити організм необхідними поживними речовинами, що має певну користь для фізичного здоров’я. Хоча є багато переваг правильного вживання меду, слід звернути увагу на високий вміст цукру в меді, який не рекомендується пити діабетикам, щоб не спричинити підвищення рівня цукру в крові та не вплинути на контроль цукру в крові; Також важливо відзначити, що немовлятам до року вживати мед не рекомендується.
