Американські дослідження здорової дієти (вона) опублікували" консенсусний посібник для корисних напоїв у ранньому дитинстві" ;, який аналізує дев'ять поширених рідких напоїв, включаючи воду, 100% фруктовий сік, пастеризоване молоко, соєве молоко, цукрові напої тощо ., а також дає професійні вказівки та пропозиції.
Відповідно до рекомендацій, найбільш підходящими рідкими напоями для дітей є грудне молоко, дитячі суміші, пастеризоване молоко та вода. Цей посібник містить детальні рекомендації для дітей різного віку
Немовлята у віці до 1,6 місяців: пити тільки грудне молоко або суміш, не додаючи рідких напоїв, включаючи воду.
Діти у віці 2,6-12 місяців: після додавання прикорму можна пити трохи води (близько 118,3-236,6 мл на день) і не пити інших рідких напоїв.
Дітям у віці 12-24 місяців: рекомендується повножирне молоко та кип’ячена вода. Якщо ви не можете їсти свіжі фрукти' ви можете пити щоденно 100% чистий фруктовий сік, але його' краще не перевищувати 118,3 мл.
Діти 2-5 років: перший вибір - кип’ячена вода, знежирене / знежирене молоко, потім невелика кількість 100% чистого фруктового соку.
Рекомендована питна вода у китайських джерелах дієтичних рекомендацій: дієтичні рекомендації для жителів Китаю (2016)
Те саме стосується дітей після 5,5 років. Дієтичні рекомендації China' також рекомендують пити кип’ячену воду якомога більше, 5-7 склянок (1000-1700 мл) на день.
На ринку існує багато видів напоїв для дітей. На додаток до рекомендованих рідких напоїв, ці три типи напоїв найкраще не для дітей.
1. Цукристі напої
Поки в списку інгредієнтів є солодкі напої, включаючи сокові напої, спортивні напої, солодку каву, солодкі чайні напої, газовану воду, газовані напої, молочний чай тощо, дітям слід давати якомога менше.
Ці три напої не рекомендуються дітям
Джерело зображення: freepik.com
Вживання занадто великої кількості цукру не тільки шкодить дітям для вироблення хороших харчових звичок, але й шкодить здоров’ю дітей' На додаток до карієсу, надмірне споживання цукру з часом перетворюється на накопичення жиру, завдяки чому діти частіше набирають вагу. У довгостроковій перспективі діти частіше страждають на діабет, дисліпідемію та інші захворювання.
Якщо ви дійсно хочете випити чогось солодкого, рекомендується віддати перевагу вибору напою, що замінює цукор, для дітей. Це може надати дітям солодкий смак, але без цукру це не збільшить споживання енергії і не призведе до карієсу зубів.
2. Напої з кофеїном
Кава, чай, безалкогольні напої (наприклад, кола) та енергетичні напої містять кофеїн. Кофеїн - це свого роду стимулятор, який шкодить здоров’ю неповнолітніх. Американська академія педіатрії радить дітям та підліткам не пити каву. Тому, як батьки, ми також повинні допомагати своїм дітям контролювати споживання кави, чаю та інших напоїв з кофеїном.
3. Алкогольні напої
Алкоголь - це свого роду канцероген, шкідливий для дітей. Незалежно від причини, нехай діти тримаються подалі від неї.
