О котрій годині ти щодня засинаєш? Якщо відповідь передує 23:00, вітаємо, можливо, ви вже перемогли більшість людей. Якщо ви ніколи не відчували безсоння, то ви як дракон і фенікс серед людей.
Нещодавно опублікована «Біла книга про здоров’я сну жителів Китаю за 2024 рік» показує, що загальна якість сну мешканців погана, а «пост-00}ам» важко заснути
Середньодобовий сон жителів становить менше 7 годин
16 числа Китайська асоціація дослідження сну оприлюднила щорічну тему Всесвітнього дня сну в Китаї - «Здоровий сон для кожного» в Пекіні та розпочала масштабну національну діяльність з популяризації науки про сон. Одночасно була опублікована «Біла книга здорового сну жителів Китаю 2024 року».
Цей звіт показує, що мешканці в середньому засинають після опівночі, а тривалість їхнього нічного сну, як правило, коротша. Середня кількість нічних пробуджень невисока, але загальна оцінка сну становить 75 балів, що вказує на значні можливості для покращення.
Крім того, 28% населення спали не більше 6 годин вночі, а 64% людей мали погану якість сну (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
Більшість людей стикалися з проблемами сну, головними з яких були прокидання вночі/рано, труднощі із засипанням і відвідування туалету вночі. Крім того, у звіті також зазначено, що серед опитаних суб’єктів безсоння не є оптимістичним: 59% відчувають симптоми безсоння і лише 19% взагалі не мають розладів сну.
Дописам важко заснути, а студенти залежні від своїх телефонів
Результати опитування, опубліковані цього разу, також показали, що лише 29% опитаних заснули до 23:00, 47% заснули після півночі, а 13% заснули після 2:00 ночі. Серед них середній час сну для тих, хто народився після півночі, становить 00:33, а для тих, хто народився до 1970 року, – 23:02.
Пенсіонерів, які народилися до та після 1970-х років, часто турбує прокидання вночі або відвідування туалету вночі, тоді як молодим людям, народженим після 2000-х і 1990-х років, важко заснути.
Опитування показує, що 56% студентів користуються телефоном більше 8 годин на день, і 51% з них засинають після півночі, а 19% засинають після 2:00 ночі.
Крім того, офісні працівники, як правило, більш повноцінно сплять вночі в неробочі дні, сплять в середньому на 33 хвилини більше, ніж у робочі дні, і засинають і прокидаються пізніше, ніж у робочі дні. У неробочі дні студенти зазвичай засинають і прокидаються пізніше, ніж офісні працівники.
Чим частіше вживається алкоголь, тим нижча якість сну
Оприлюднений цього разу звіт також розкриває зв’язок між сном і способом життя.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 разів), як правило, рано лягають спати та рано прокидаються, в середньому о 23:56 засинають і 7:26 прокидаються, що майже на 14 хвилин менше, ніж тривалість нічного сну людей, які щомісяця займаються спортом частота<=3 times.
У середньому ті, хто п'є, сплять на 27 хвилин менше за ніч, ніж ті, хто не п'є. Чим частіше вживається алкоголь, тим нижча якість сну. Люди, які п'ють більше 7 разів на тиждень, мають показник сну на 4 бали нижчий, ніж ті, хто ніколи не п'є.
Крім того, із збільшенням ІМТ (індексу маси тіла) частка людей із показником сну понад 80 поступово зменшується. Коли ІМТ більше або дорівнює 28, лише 21% населення має показник сну вище 80.
