Згідно з новим дослідженням у психологічній науці, якщо ви слухаєте музику перед сном," вушний черв'як" може входити в мрії людей' і впливати на якість сну “& quot; Вушна помилка" є несвідомою (мимовільною) музичною уявою. Коли пісню або мелодію відтворюють і слухають неодноразово, розум постійно повторюватиме пісню (або мелодію), затягуючись і навіть несвідомо наспівуючи, як" промитий мозок", тобто" ефект вушного хробака" ;.
Але" ефект вушного хробака" зазвичай виникає, коли мозок не спить. Чому сновидіння впливають на якість сну?
& quot; Навіть коли ніхто не грає музику, мозок продовжує її обробляти, в тому числі під час сну." Доктор Майкл Скаллін, вчений зі сну з Університету Бейлора в США, пояснив, що &: прослуховування музики дійсно може змусити людей почуватися щасливими і розслабленими, але чим більше разів вони слухають музику, тим більша ймовірність мають" ефект вушного хробака" ;, який може вплинути на їх сон."
Команда доктора Майкла Скалліна' дослідила, чи впливає прослуховування музики на сон, і дослідила механізм ефекту вушних глистів &." ;.
За даними медичної інформаційної мережі, дослідження включало 209 учасників, 199 з яких заповнили низку анкет щодо якості сну, прослуховування музичних звичок та частоти" ефекту вушного глиста" ;. Питання включали частоту" ефект вушного глиста" коли вони намагалися заснути, прокидалися серед ночі, а прокидалися вранці.
Ще 50 учасників були доставлені до лабораторії неврології та пізнання сну університету Бейлора. У лабораторії дослідницька група намагалася визначити, як" ефект вушного глиста" впливає на якість сну, викликаючи появу" ефект вушного глиста" і запис мозкових хвиль, частоти серцевих скорочень та дихання учасників під час сну. Перед сном дослідники відтворили три популярні пісні, а саме" shake it off"," call me may" і" не' не зупиняти вірувін" ;. Учасникам було довільно призначено слухати оригінальну версію або версію акомпанементу на чисту музику (інструментальну) з цими піснями та отримувати відповіді, чи і коли вони відчували &; ефект вушної помилки &. Водночас дослідники проаналізували, чи не вплинуло на якість сну учасників вночі.
Результати показали, що люди з" ефектом вушних глистів" було більше труднощів із засипанням, частіше прокидалися вночі та триваліші періоди легкого сну. Багато людей, які часто слухають музику, матимуть стійкий&ефект; ефект вушного хробака" і зниження якості сну, що суперечить думці, що музика - це свого роду" терапія" щоб допомогти спати.
& quot; Майже всі вважають, що прослуховування музики може покращити якість їх сну, але наше дослідження показало, що люди, які слухають більше музики, мають гіршу якість сну," Доктор Майкл Скаллін сказав. Що ще дивує' те, що інструментальна музика має більший вплив на якість сну, а" ефект вушного хробака" спричинені інструментальною музикою вдвічі більше, ніж інші музичні типи
Щоб уникнути несприятливого впливу прослуховування музики на якість сну, доктор Майкл Скаллін пропонує:
1. Слухайте музику в міру. Ніколи не слухайте музику перед сном.
2. Якщо вас турбує" ефект вушної помилки" ;, ви можете повністю зосередитися на одній іншій справі, яка допомагає відволікти мозок від&вушної помилки" ;.
3. Перед сном витратьте від 5 до 10 хвилин, щоб записати список справ, який допоможе спорожнити мозок і допоможе заснути. Не роби' не займайся діяльністю, що вимагає високих розумових та фізичних сил або іншими речами, які заважатимуть спати.
