Близько половини людей мають соціальну тривожність
Чжан Вейхуа, заступник головного лікаря відділу психіатрії шостої лікарні Пекінського університету, сказав репортеру Zhongqing News і Zhongqing Net, що соціальна фобія також називається соціальним тривожним розладом або соціальним тривожним розладом, який є різновидом тривоги. Соціальна фобія в основному означає відчуття сильного страху, напруги та занепокоєння під час спілкування з незнайомими людьми під час соціальних заходів (наприклад, відвідування клієнтів, інтерв’ю тощо) або висловлення поглядів у громадських місцях (таких як виступи на зборах тощо), і тому уникає таких випадків, наскільки це можливо. Чжан Вейхуа вважає, що персонажі, описані в «Пісні соціального терору на робочому місці», дійсно демонструють тривогу. Головний герой не має елементарних соціальних навичок і не вміє виражати себе, тому він нервує через деякі соціальні дії. Чим більше він нервує, тим менше знає, що робити. На думку Чжана Вейхуа, соціальна тривожність є звичайним явищем у житті. Згідно з його клінічним досвідом, принаймні половина людей, можливо, відчували симптоми соціальної тривожності під час дорослішання: «Особливо в підлітковому віці, коли вам починає подобатися протилежна стать, у вас буде інстинктивна реакція, щоб виразити себе. Найбільш поширена вистава полягає в тому, що коли ви виступаєте публічно в класі, ви відчуваєте сильне хвилювання, ваш голос тремтить, вираз обличчя нечіткий, і ваш розум раптово стає порожнім. Усі початкові ідеї плутаються. Це насправді переживання соціальної тривоги».
Чжан Вейхуа сказав репортеру, що немає потреби турбуватися про цю фізіологічну соціальну тривогу, і люди, як правило, мають здатність пристосовуватися - навіть коли вони нервують, вони можуть завершити промову в класі. Крім того, у процесі зростання люди також намагатимуться подолати це занепокоєння, і симптоми тривоги поступово зменшуватимуться зі збільшенням росту та досвіду людей. Подолання соціальної тривожності – це також процес пізнання і розуміння себе в процесі дорослішання,
Хоча багато людей відчували соціальну тривожність, коли виростали, у небагатьох людей справді розвинулися стійкі симптоми соціальної тривожності. Чжан Вейхуа сказав, що основним симптомом соціального тривожного розладу є сильне відчуття напруги з приводу певної соціальної діяльності чи подій. Така напруга проявляється не тільки в психологічній напрузі, страху, занепокоєнні і навіть страху, а й у фізіологічних реакціях, таких як прискорене серцебиття, задишка, напруга м'язів, тремтіння пітних рук. Люди з соціальним тривожним розладом завжди намагаються уникати відповідних соціальних заходів або випадків, особливо тих, що відбуваються з незнайомцями. Якщо цього не уникнути, наприклад відвідати клієнта або раптово отримати сповіщення про розмову з керівником, і його неможливо відштовхнути, під час усього процесу пацієнти із соціальною тривогою відчуватимуть дуже сильний біль, який також вплине на їхні нормальне спілкування. Як тільки зустріч закінчиться і інша особа піде, пацієнти з соціальною тривогою негайно зітхнуть з полегшенням, а сильне відчуття напруги скоро зменшиться і повернеться до нормального. Крім того, для запланованих соціальних заходів пацієнти з соціальним тривожним розладом починають нервувати через день-два або навіть довше, особливо коли об’єктом контакту є незнайома людина або коли запланована робота для них важлива, наприклад відвідування співбесіда або зустріч із важливим лідером. Пацієнти з соціальним тривожним розладом будуть нервовими, неспокійними та не можуть добре спати за день-два до призначення, я не можу не репетувати соціальну сцену в своєму розумі, турбуючись про свою погану роботу.
У разі помірних симптомів соціальної тривоги люди можуть зменшити або полегшити їх за допомогою самотренінгу. «Якщо психологічний біль і фізична реакція, які відчуваються в процесі соціальної взаємодії, не надто сильні, хоча процес важкий, соціальна поведінка може бути в основному завершена. У цьому випадку саморегулювання може бути здійснено через психологічний тренінг і соціальний тренінг. " Чжан Вейхуа сказав: «Перш за все, ми повинні зрозуміти реакцію нашого тіла, усвідомити, що це тривожна реакція, прийняти власну ситуацію та визнати, що ми недосконала людина. Ми не повинні думати, чи зробимо ми дурня». нас самих, тому що такі думки посилять тривогу». Чжан Вейхуа запропонував, що ми могли б публічно визнати свою нервозність і попросити іншу сторону зрозуміти. Публічне вираження тривоги зменшить вашу тривогу. Якщо ви навчитеся висміювати себе і справлятися зі своєю напругою в гумористичній формі, це також буде дуже ефективним для зняття тривоги. Ця ефективність не тільки миттєва, але й може повільно зменшити симптоми тривоги в цілому.
Якщо тривожні симптоми серйозні, потрібне медикаментозне лікування. Чжан Вейхуа зазначив, що в даний час існує багато видів ліків, які мають ефект лікування соціального тривожного розладу. Ці препарати можуть зменшити психологічну реакцію пацієнтів із тривогою, особливо для тих пацієнтів, які мають тривалий напад соціального тривожного розладу та супроводжуються депресивним переживанням або іншими симптомами страху, медикаментозне лікування буде дуже корисним. Чжан Вейхуа також підкреслив, що ці препарати відпускаються за рецептом, і їх слід використовувати за призначенням лікаря, а не самостійно, і їх слід регулярно переглядати відповідно до порад лікаря, щоб оцінити ефективність і можливі побічні реакції, а також скоригувати план, коли це необхідно. .
У дітей також спостерігаються реакції тривоги
Хоча досвід соціальної тривожності не є рідкістю серед дорослих, він не є «патентом» дорослих. Чжан Вейхуа вважає, що діти бояться незнайомців і не наважуються розмовляти з незнайомцями, що також є проявом соціальної тривожності.
Чжан Вейхуа сказав журналістам, що тривога не є рідкістю серед дітей. Соціальна тривожність і тривога розлуки є поширеними тривожними розладами серед дітей. Чжан Вейхуа сказав, що діти не можуть виражати свої емоції так точно і ясно, як дорослі. Їхні емоції часто виражаються певною поведінкою. Коли діти хвилюються, деякі надміру плачуть, а деякі не говорять ні слова. Ті діти, які зазвичай дуже активні, але не говорять ні слова через нервозність у незнайомих випадках, мають симптоми селективного мутизму через тривогу.
Чжан Вейхуа пояснив, що багато дітей мають симптоми тривоги під час росту. Для більшості людей це фізіологічна реакція. У певному віці вони можуть пристосуватися без спеціального лікування. "Кожен має різні реакції на подразники зовнішнього середовища. Деякі діти чутливі. Це нормально, що вони мають симптоми тривоги на певному етапі свого зростання. Цей симптом є умовним. Якщо він не впливає на їхнє повсякденне життя, батькам не потрібно приділяти цьому надто багато уваги. Краще відпустити це. Якщо батьки приділяють надто багато уваги успішності своїх дітей у цей час і прагнуть виправити своїх дітей, вони повинні прийняти позицію «Наскільки великий річ, не така вже й велика" Змусити дитину змінити свою поведінку може погіршити симптоми дитини".
Чжан Вейхуа вважає, що найкращий спосіб для батьків — дозволити природі йти своїм чередом, терпляче заохочувати своїх дітей, повільно направляти їх до того, щоб вони навчилися розуміти себе, приймати себе та визнати, що вони можуть бути вразливими в певний момент. У той же час ми повинні нормально сприймати життя. Ми не повинні уникати того, що ми повинні робити через симптоми тривоги. Ми також не повинні надто турбуватися про симптоми. Ми повинні усунути симптоми, перш ніж жити нормальним життям.
«У процесі дорослішання кожному доводиться стикатися з болем і невдоволенням. Ми повинні спочатку навчитися приймати біль і невдоволення, а потім знаходити способи їх вирішення та вирішення. Якщо проблему неможливо вирішити, ми повинні скоригувати свій ставлення до проблеми». Чжан Вейхуа нагадав батькам змінити ідею «не дозволяти дітям відчувати біль і страждання», що дуже шкідливо для росту дітей. У той же час батьки також повинні звернути увагу на коригування власних емоцій і бути уважними до власних проблем тривоги, викликаних симптомами тривоги їхніх дітей. Занепокоєння батьків може не тільки допомогти дітям вирішити проблеми, але й мати негативні наслідки для дітей, які можуть завдати їм більшої шкоди.
