Відмовляєтеся від фізичних вправ через брак вільного часу? Дослідження, проведене в Австралії, показує, що навіть витрачання лише кількох хвилин на день на високоінтенсивні вправи, такі як швидка ходьба, фізична активність і навіть ігри з дітьми чи домашніми тваринами, може допомогти знизити ризик смерті від раку чи серцевих захворювань.
Дослідники з Університету Сіднея спостерігали за більш ніж 25 000 жителів Великобританії із середнім віком 61,8 року, з яких близько 56 відсотків були жінками, із середнім періодом спостереження 6,9 року. Деякі з них щодня займаються короткою та інтенсивною діяльністю, як-от біг, щоб встигнути на автобус, підйом сходами або виконання домашніх справ, які потребують багато фізичної енергії.
Дослідники виявили, що порівняно з відсутністю періодичної інтенсивної активності ризик смерті, пов’язаної з серцево-судинними захворюваннями, зменшився до 49 відсотків, а ризик смерті, пов’язаної з раком і смертю від усіх причин, знизився до 40 відсотків, коли інтенсивна діяльність загальною тривалістю від 4 до 6 хвилин виконувалася тричі на день.
