Відмовитися від фізичних вправ через відсутність великої кількості вільного часу для занять спортом? Австралійське дослідження показує, що навіть якщо ви витрачаєте лише кілька хвилин щодня на виконання фізичних вправ високої інтенсивності, таких як швидка ходьба, виконання фізичної роботи, навіть ігри з дітьми чи домашніми тваринами, це може допомогти знизити ризик смерті від раку чи серцевих захворювань. .
Дослідники з Університету Сіднея спостерігали понад 25 000 британців із середнім віком 61,8 року, з яких близько 56 відсотків були жінками, із середнім періодом спостереження 6,9 року. Деякі з них щодня займатимуться короткою та інтенсивною діяльністю, наприклад, бігом, щоб встигнути на автобус, підйомом сходами або виконанням домашньої роботи, яка вимагає більше фізичної сили.
Дослідники виявили, що порівняно з відсутністю періодичної напруженої діяльності ризик смерті, пов’язаної з серцево-судинними захворюваннями, зменшився на 49 відсотків, а ризик смерті, пов’язаної з раком і смертю від усіх причин, зменшився на 40 відсотків під час виконання напруженої діяльності. загалом від 4 до 6 хвилин тричі на день.
