Остеопороз – метаболічне захворювання. Відповідно до «Білої книги про профілактику та лікування остеопорозу в Китаї», Китай на даний момент є найбільшою країною в світі за кількістю остеопорозу, причому майже половина з понад 200 мільйонів пацієнтів у світі страждає на остеопороз. Але багато хто вважає, що остеопороз - це хвороба, якою можуть страждати лише літні люди, і це не серйозна хвороба. Але насправді це не так. Вік, в якому виникає остеопороз, поступово знижується, і він уже не є «патентом» людей похилого віку. І дуже легко спричинити падіння, переломи, зниження висоти, а у важких випадках навіть смерть. Проте менше 1/10 людей у Китаї знають про остеопороз, а кількість людей, які пройшли тестування щільності кісткової тканини, ще менша.
Сьогодні ми поговоримо про те, хто схильний до остеопорозу, як йому запобігти і як правильно звертатися до лікаря.
Після 30 років кісткова маса починає втрачати
Скелети складаються з неорганічних речовин, таких як кальцій і фосфор, а також органічних речовин. Як найбільший орган людського тіла, міцні кістки захищають наші внутрішні органи, як залізні стіни. Якщо порівняти наші кістки з банками, наші активи досягають піку приблизно у віці 30 років і різко падають після 50 років. Захворюваність на остеопороз серед населення Китаю віком 50 років і старше становить близько 1/51. Якщо ви не покладете достатньо грошей у банк раніше, то з віком ваші кістки матимуть більше «зобов’язань», і ви не зможете забезпечити достатню «пенсію».
Зміни кісткової маси з віком
Дані показують, що остеопоротичні переломи становлять значний ризик. При переломі стегна близько 20% пацієнтів помирають від різних ускладнень протягом року, близько 50% тих, хто вижив, можуть стати інвалідами, а у половини з них можливий повторний перелом. Крім того, переломи також можуть завдати серйозних економічних збитків пацієнтам та їхнім родинам, при цьому прямі медичні витрати становлять приблизно 30 000 юанів за перелом стегна.
Причини омолодження остеопорозу
Офісні працівники в місті проводять більшу частину часу, сидячи вдома та тривалий час працюючи. Напружена робота виснажує всіх фізично та психічно, а часу на фізичні вправи залишається мало. Є також багато зручних транспортних засобів для виходу на вулицю під час дозвілля, якому бракує мотивації до занять спортом. Але насправді кістки — це орган, який вимагає значної стимуляції, особливо за допомогою фізичних вправ, щоб стимулювати метаболізм, підтримувати життєздатність кісток і підвищувати щільність і якість кісток.
Вітамін D – дуже важливий гормон, і від регуляції вітаміну D залежить засвоєння кальцію і фосфору в організмі людини, який також є «харчуванням» кісток. Потреба у вітаміні D залежить від ультрафіолетового випромінювання для перетворення в організм людини. Але зараз у більшості молодих людей немає часу вийти погрітися на сонці, а багато жінок навіть роблять це з ніг до голови. Крім літа, міста часто оповиті серпанком і не мають ефективних сонячних умов. Тому недостатня кількість вітаміну D стала звичним явищем, а кістки дуже «голодні», недарма відбувається зменшення кісткової маси.
Різноманітні безалкогольні напої дійсно освіжають і викликають апетит. Багато офісних працівників покладаються на каву чи чай, щоб вижити щодня, але надмірне споживання газованих напоїв, інших напоїв з кофеїном тощо може прискорити втрату кальцію в кістках, і надмірне вживання алкоголю теж теж.
Для багатьох молодих жінок підтримувати струнку фігуру – це гонитва за красою. Однак надмірне дотримання дієти, вегетаріанство без м’яса, обмеження споживання білка та низька маса тіла можуть призвести до зменшення кісткової маси та раннього розвитку остеопорозу.
Сьогодні їжа на винос стала їжею для багатьох молодих людей, і щоб зберегти її смак, їжу на винос часто готують із жирною олією та сіллю. Але людський організм також виділяє більше кальцію, виводячи натрій. Дієта з високим вмістом жиру також підвищує ризик інших метаболічних захворювань, таких як ожиріння та діабет, які також негативно впливають на кістки.
Правильна профілактика остеопорозу
Збалансоване харчування з достатнім споживанням кальцію та вітаміну D є основною запорукою здоров’я кісток. До продуктів з високим вмістом кальцію і вітаміну D в раціоні відносяться молочні продукти, соєві продукти, горіхи, риба, креветки, яйця, гриби і так далі.
