Як науково та здорово орієнтуватися в сезонних змінах

7 серпня він увійшов у перший сонячний період осені – Liqiu. У цю пору року середня температура по країні починає знижуватися. Однак цьогорічний початок осені все ще знаходиться в середині періоду «Саньфу», і на більшості території країни все ще спека, яку прийнято називати «осіннім тигром».

7 серпня Центральна метеорологічна обсерваторія продовжує оголошувати помаранчеве попередження про високі температури. Удень 7 серпня місцева температура повітря в Аньхой, Цзянсу і Чжецзян може сягати понад 40 градусів за Цельсієм.

Як науково і здорово пережити сезонні зміни, коли спека ще не вичерпалася і різниця температур між днем ​​і ніччю поступово збільшується?

Прес-конференція Національної комісії з охорони здоров’я: «Осінній жировик» не можна зловживати їжею та напоями

Застосування осіннього жиру на початку осені - теж тема здоров'я, якій кожен приділяє особливу увагу. Чи є теоретична основа для того, щоб «триматися осіннього жиру»? Як скорегувати свій раціон і розпорядок дня на початку осені? Прислухайтеся до порад експерта.

На думку експертів, «прилипання осіннього жиру» в день початку осені відповідає концепції традиційної китайської медицини «збирати врожай восени і зберігати взимку». Після початку осені природа починає готуватися до зимового зберігання. Застосування осіннього жиру - це спосіб посилити харчування, доповнити фізичну енергію, витрачену на весняно-літніх стадіях росту, і накопичити енергію для суворої зими. У процесі застосування осіннього жиру слід звернути увагу на функцію зміцнення селезінки, шлунка, легенів, нирок.

Гун Яньбін, директор лікарні Дунчжимен Пекінського університету традиційної китайської медицини, припустив: «Рівень життя людей покращився, і наш загальний харчовий статус дуже достатній, що навіть призводить до переїдання. Тому ми не рекомендуємо сліпо «дотримуватися осіннього жиру». Наприклад, надмірне споживання висококалорійної їжі з високим вмістом жиру може призвести до ожиріння та гіперліпідемії. Ми припускаємо, що «дотримання осіннього жиру» передбачає не тільки вживання м’яса, але й додаткову збалансовану дієту до м'яса також відносяться фрукти, овочі, яйця, молочні продукти, зернові, бобові і т. д. З м'яса, крім нежирної свинини, можна в невеликих кількостях вживати яловичину, курку, качку, рибу, креветки.

Прес-конференція НСЗУ: ​​людям середнього та літнього віку варто звернути увагу на профілактику серцево-судинних захворювань з початком осені

Дослідження показали, що існують значні сезонні коливання у виникненні та тяжкості серцево-судинних захворювань, причому інсульт є найпоширенішим серцево-судинним захворюванням восени та взимку. Тому з початку осені до осінньо-зимового спілкування людям середнього та похилого віку варто приділяти більше уваги профілактиці серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань та контролю факторів ризику.

Фахівці вважають, що людям середнього та похилого віку слід своєчасно регулювати свій одяг відповідно до змін погоди, щоб уникнути сильного звуження та розширення кровоносних судин, викликаного перепадом температур, що може призвести до значних коливань артеріального тиску. Приділіть особливу увагу здоровому способу життя, готуйтеся до зими ще восени та постарайтеся максимально контролювати фактори впливу на серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання.

Ма Чаншен, головний лікар Пекінської лікарні Аньчжень, що є філією Столичного медичного університету, пропонує: «Незалежно від того, чи це гіпертонія чи ішемічна хвороба серця, суворий контроль має здійснюватися відповідно до вимог лікаря. Ліки слід приймати та дозувати Достатній для контролю кров'яного тиску, ліпідів у крові до ідеального рівня. У той же час, всі пацієнти повинні звертати увагу на правильний спосіб життя та звички , достатній сон, а також відмова від куріння, обмеження споживання алкоголю та не тривале сидіння після цього суворого контролю наші серця будуть у безпеці