(1) Зверніть увагу на достовірну інформацію, вивчайте наукові знання і не бійтеся сліпо.
Завдяки інформації, оприлюдненій урядом та авторитетними установами, дізнайтеся про епідемію пневмонії нової коронавірусної інфекції, знання профілактики та контролю та іншу пов'язану інформацію.
Зменшують надмірну увагу до інформації про епідемію, зменшують ненаукову інформацію, щоб ввести себе в оману, не вірять в чутки, не поширюють чуток.
Визнаючи, що хвороба в основному поширюється дихальними шляхами, візьміть на себе ініціативу вжити заходів індивідуального захисту, таких як носіння масок, часто миття рук, більше провітрювання приміщення і менше виходити на вулицю.
(2) Підтримувати регулярний графік, розумно влаштовувати життя і проводити внутрішнє виконання.
Підтримуйте нормальну рутину, добре їжте триразове харчування, пийте багато води, вибирайте відповідні методи фізичних вправ, уникайте куріння, пиття, пізнього перебування та іншого нездорового способу життя, а також захищайте і зміцнюйте імунітет.
Організуйте життєвий контент і плануйте робити речі, які змушують вас почувати себе щасливими, наприклад, слухати музику, читати книги, спілкуватися з сім'єю або друзями, працювати і вчитися вдома, робити домашнє завдання і т.д.
Контролюйте ритм життя самостійно, щодня дізнавайтеся щось нове і переслідуйте внутрішнє виконання.
(3) Відрегулюйте психологію науково, позбудьтеся негативних емоцій і підтримуйте мирний стан душі.
Приймайте негативні емоції. Зрозумійте, що це нормально мати негативні емоції, приймати власні емоційні реакції, не звинувачувати себе, не звинувачувати і не скаржитися на інших.
Вивчайте методи релаксації. Вивчайте методи глибокого дихання релаксації, медитації (уважність) методи і т.д. через наукові канали, щоб допомогти полегшити негативні емоції.
Добре використовуйте систему соціальної підтримки. Спілкуйтеся з сім'єю або друзями більше, щоб полегшити погані емоції, але також допомогти сім'ї або друзям впоратися з поганими емоціями, щоб бути самодопомогою і допомагати іншим.
Вчасно зверніться за професійною допомогою. Зверніть увагу на емоційний стан себе і своєї сім'ї. Якщо негативні емоції тривають довго і впливають на ваше нормальне життя і ви не можете вирішити це самостійно, слід вчасно звернутися за допомогою до фахівців з психічного здоров'я та психічного здоров'я.
