Наслідки дефіциту вітаміну D
Підвищений ризик раку
Дослідження показали, що рак грудей також тісно пов’язаний з дефіцитом вітаміну D. 40-річне дослідження в Сполучених Штатах показало, що добавки вітаміну D можуть знизити ризик раку грудей, яєчників і товстої кишки на півдня. Сонячні ванни є найкращим способом безпечного доповнення вітаміну D. Опитування показало, що люди в сонячних місцях мають вищий рівень вітаміну D і менший ризик раку.
Тому, якщо вам нема чим зайнятися, виходьте на вулицю і погрійтеся на сонечку. Ваша шкіра також прагне мати тісний контакт із сонцем!
Викликають серцево-судинне навантаження
Дослідження показало, що ризик інсульту та серцево-судинних захворювань був на 78% і 45% вище у тих, у кого низький рівень вітаміну D в крові, ніж у тих із нормальними рівнями.
Дослідження людей середнього та літнього віку в Пекіні та Шанхаї показує, що ризик розвитку метаболічного синдрому може бути підвищений на 50% у групі з найменшою концентрацією 25 гідроксивітаміну D порівняно з групою з найбільшою концентрацією. Вплив сонячної енергії може змусити шкіру виробляти вітамін D, пробудити велику кількість"біологічно інертних" речовини, приховані в шкірі, і вивільняють комплекси оксиду азоту, які можуть розтягувати судини, знижувати кров’яний тиск і покращувати кровообіг, що дуже корисно для підтримки здоров’я серця і судин.
Крім того, нестача вітаміну D може призвести до м’язової слабкості, депресії, діабету, шкірних захворювань тощо. Отже, ви розумієте всю серйозність справи.
Впливають на здоров'я кісток
Медична інформаційна мережа дізналася, що коли йдеться про міцні кістки, багато людей вперше думають про добавку кальцію, але насправді вітамін D також відіграє незамінну роль у підтримці здоров’я кісток. З одного боку, вітамін D сприяє засвоєнню кальцію організмом людини. Коли в організмі достатньо вітаміну D, швидкість засвоєння кальцію з дієти може досягати 30% ~ 40%. Без допомоги вітаміну D кальцій не може ефективно засвоюватися.
З іншого боку, вітамін D також може діяти безпосередньо на кістки і сприяти здоровому метаболізму кісток. Крім того, вітамін D також може регулювати нервово-м’язову функцію та посилювати імунний механізм.
Звичайно, рішення також дуже просте, тобто отримати гарне сонце.
Взимку можна погрітися на сонечку з 10 ранку до 14 години;
Влітку ультрафіолетові промені сильні. Рекомендується вибирати час до 10 ранку і після 16 години погрітися на сонці, щоб уникнути теплового удару і сонячних опіків.
Сушити рекомендується не менше 15 хвилин двічі на тиждень. Через знижену здатність синтезувати вітамін D у людей похилого віку її можна на деякий час продовжити.
