Один з винуватців ураження печінки: дієта з високим вмістом жиру
Надмірне споживання жиру часто відкладається в печінці, перешкоджає синтезу печінкового глікогену і сприяє погіршенню функції печінки. Щоб запобігти надмірному пошкодженню олії та печінки, дієта повинна бути&"шість ні" GG: ":
1. Щоденне споживання олії звичайними дорослими не повинно перевищувати 25 г (2,5 столові ложки білої емалевої ложки);
2. Ні м’ясного масла, ні жирного м’яса, ні смаженої їжі;
3. Вибирайте нежирне м’ясо. Вживаючи курку і качку, видаліть шкіру і жировий шар;
4. Вживайте менше вершкових коржів, смаженої локшини швидкого приготування та інших продуктів, а щоденне споживання горіхів не повинно перевищувати 10 г;
5. Вживайте продукти з меншим вмістом холестерину (наприклад, мозок свиней, печінка тварин, нирки тварин, ікру, крабову ікру, курячу голову, качину голову, голову креветок, ікру, кальмари).
6. Варіть їжу з меншою кількістю олії, наприклад, відварюванням, тушкуванням, кип’ятінням, приготуванням на пару та перемішуванням, замість смаження, смаження та інших способів.
У той же час розумно свідомо і належним чином вживати продукти, які можуть допомогти регулювати ліпіди в крові, такі як овес, кукурудза, ламінарія, часник, яблука, цибуля, солодка картопля, морква, селера, цвітна капуста, гриби, глід, лимон тощо.
Другий винуватець ураження печінки: алкоголізм
Найбільш прямий вплив алкоголю - це пошкодження печінки. Це пояснюється тим, що після потрапляння алкоголю в організм його необхідно метаболізувати через печінку. У цьому процесі він не тільки перешкоджатиме нормальному обміну цукру, ліпідів, білків та інших поживних речовин в організмі, а й впливатиме на детоксикаційну функцію печінки. У той же час алкоголь має пряму токсичну дію на печінку, що спричинить різні захворювання печінки.
Щоб захистити печінку, ми повинні наполягати на тому, щоб не пити і не пити менше. Якщо ви повинні пити, то порівняно кращим вибором буде вживання невеликої кількості слабоалкогольного червоного вина. Так звана&«невелика кількість" не повинно перевищувати 150 мл (приблизно 1 склянка) на день.
Крім того, є двоє співучасників, які спричиняють печінкову&«травму &».
Один з [співрозмовників] "співучасників": висока калорійність
Належне тепло сприяє регенерації гепатоцитів і відновленню функцій печінки, але надмірне годування призведе до порушення обміну речовин і створить умови для виникнення захворювання печінки.
Відповідна добова норма калорій для дорослих становить 1600 ~ 2400 ккал. Кожен прийом їжі становить сім хвилин, їжте менше вечері і не їжте' не їжте перекусів перед сном - незмінний критерій захисту печінки.
& quot; Пособник" 2: солодощі
Занадто багато солодощів перетвориться на жир, що призведе до ожиріння та утворення жирової печінки. З цією метою нам слід уникати надмірного споживання солодощів, таких як цукерки, печиво, тістечка, солодкі напої та інші продукти.
Якщо ви хочете захистити печінку, вам слід не тільки триматися подалі від&«вбивць &»; які пошкодили печінку, але також наблизилися до&«експерти &»; які захищають печінку. Насправді, їжа, яка може захистити печінку, дуже поширена в житті.
