З моменту народження малюка життя починає довгий шлях. З розвитком технологій і поліпшенням медичних умов середня тривалість життя значно зросла. Однак є також багато людей, які ще не відчули «старіння» і вже страждають від хвороб, навіть рано втрачаючи життя.
Рівень здоров'я кровоносних судин тісно пов'язаний із загальним станом здоров'я людини. Особливо в сучасну епоху, коли переважають «три кайфи», багато людей середнього віку у віці за сорок і п’ятдесят мають ознаки «передчасного старіння» в своєму тілі, а ступінь старіння їхніх кровоносних судин близький до звичайні літні люди за сімдесят і вісімдесят.
Існує метод, який може допомогти нашим кровоносним судинам стати молодшими або відстрочити старіння без прийому ліків чи ін’єкцій, і називається він «вправа»! Чому фізичні вправи можуть уповільнити старіння судин? Сьогодні кардіологи розкажуть вам, як корисна речовина, що виробляється під час фізичних вправ, може зробити наше тіло молодшим.
Його ефективність починається з Нобелівської премії
У 1998 році два фармакологи отримали Нобелівську премію за відкриття унікальної ролі оксиду азоту в серцево-судинній системі. Їх дослідними предметами є широко використовувані в даний час препарати для лікування інфаркту міокарда і стенокардії - нітрогліцерин. Після досліджень було встановлено, що препаратом, який справляє ефект, є не сам нітрогліцерин, а «оксид азоту», який він метаболізує після потрапляння в організм людини. Саме ця речовина має ефект розширення кровоносних судин, сприяння кровотоку та полегшення болю в грудях.
З поглибленням досліджень дослідники також виявили, що наше людське тіло також може синтезувати оксид азоту, який може поширюватися по всьому тілу та генеруватися в ендотеліальних клітинах артеріальних кровоносних судин. Оксид азоту може знижувати середній артеріальний тиск у всьому тілі, контролювати напругу в стані спокою різних судинних русл, посилювати місцевий кровотік і є основним регулятором артеріального тиску.
Крім того, дослідники також підтвердили, що оксид азоту має певну профілактичну дію на тромбоз, що важливо для пацієнтів із ризиком інфаркту мозку та інфаркту міокарда.
Вправи можуть допомогти тілу досягти подвійного «зниження віку»
Як згадувалося раніше, оксид азоту в основному існує в ендотеліальній тканині судин. Чим здоровіша ендотеліальна тканина судин, тим більше вона виробляє оксиду азоту. Що це за принцип?
Вправи прискорюють кровообіг, не тільки стимулюючи клітинну активність у всьому тілі, але, що більш важливо, активуючи «ендотеліальні рибозими», які виробляють оксид азоту. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, також мають більш активний «ендотеліальний рибозим».
У той же час люди, які люблять спорт, можуть швидко детоксикувати оксиди в організмі та виробляти деякі антиоксиданти, допомагаючи організму зменшити вироблення оксидів, що еквівалентно захисту вже утвореного оксиду азоту.
Таким чином, люди, які люблять спорт, можуть не тільки виробляти більше оксиду азоту, але й певною мірою зменшити шкоду від оксиду азоту. Таким чином, після успіху залишиться більше оксиду азоту - цей оксид азоту допоможе підтримувати більш здоровий стан ендотеліальної тканини судин, зрештою формуючи ефективний цикл.
Їжте більше цього і зберігайте корисні речовини у своєму тілі
Однак оксид азоту в організмі людини легко розкладається, особливо при контакті з пероксидами. Отже, щоб підтримувати більш стабільний оксид азоту в організмі людини, необхідно підвищити антиоксиданти в організмі і своєчасно виводити перекиси - вітамін С і вітамін Е саме так діють.
Свіжі фрукти та овочі, риба, червоне вино та сік містять багато антиоксидантів, включаючи вітамін С і вітамін Е, тому важливо їсти більше. А такі продукти, як смаження у фритюрі та барбекю, є основними джерелами перекису, тому важливо їсти менше.
Звичайно, введення оксиду азоту в цю статтю є лише поверхневим вступом, але насправді відповідне дослідження є дуже складним і глибоким. Наприклад, він контролює запалення, підтримує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє більш гладкому диханню та чоловічій репродуктивній системі. Якщо вам здається, що теорій забагато і вони надто нудні, то подивіться на оточуючих людей, які помірковано харчуються, люблять спорт, не курять і не п’ють. Ви заздрите красі їх здоров'я? Тож наслідуйте приклад!
