Нестача сну може легко призвести до чотирьох захворювань
1. Викликати захворювання серця
Медична інформаційна мережа дізналася, що якщо ви довго не висипаєтеся, це легко привести до серцевих захворювань. Основна причина полягає в тому, що нестача сну призведе до значних змін частоти серцевих скорочень, значного збільшення навантаження на серце, а потім і до серцевих захворювань. Тому кожен повинен звернути увагу на свої проблеми зі сном у житті.
2. Викликати цукровий діабет
Недостатній сон може призвести до ендокринних порушень, що призведе до цукрового діабету.
3, що призводить до раку грудей
Медична інформаційна мережа дізналася, що деякі вчені вивчили майже 24 000 жінок у віці 40-79 років. Результати показують, що у жінок, які сплять менше 6 годин на добу, ризик раку молочної залози вищий на 62%, а у жінок, які сплять більше 9 годин на добу, ризик раку молочної залози знижується на 28%.
4. Викликають рак товстої кишки
У дослідженні, опублікованому в 2011 році, дослідники виявили, що люди, які спали менше шести годин на ніч, мали на 47% вищий ризик колоректальних поліпів, ніж ті, хто спав не менше семи годин.
П'ять невеликих методів традиційної китайської медицини, які допоможуть легше спати
Намочіть ноги перед сном
Понад 60 акупунктурних точок розподіляються на стопах людей &, які пов'язані з внутрішнім і зовнішнім поганим середовищем. Завдяки теплому, механічному та хімічному впливу води та обкурювання за допомогою лікарської пари та рідини ванна для ніг відіграє роль днопоглиблення Ци, розганяючи вітер і зло, зігріваючи меридіани, регулюючи ци та кров, щоб досягти ряду ефекти охорони здоров’я, такі як покращення сну, усунення втоми, усунення поганого стану здоров’я та підвищення опірності людини.
Акупунктурний масаж
Перед сном помасажуйте всю підошву ніг обома руками протягом 5 хвилин, а потім натисніть на частину Юнцюань протягом 2 хвилин.
Тепла ванна
Перед сном щовечора приймайте ванну з теплою водою приблизно 35-45 ℃, душ або ванну протягом 15-30 хвилин або замочуйте ноги в теплій воді на 15-20 хвилин. По можливості часто можна приймати ванну з гарячими джерелами, сауну, морську ванну, лікувальну ванну тощо, що корисно для сну.
Полежіть спокійно і розслабтеся
Ляжте на спину природно, покладіть руки на пупок, дихайте рівномірно, усуньте відволікання і розслабте все тіло. Щоб допомогти заснути, можна використовувати кілька методів дихання.
Дієтотерапія для сну
Ви можете їсти спокійну їжу, наприклад, лілію, насіння лотоса тощо. Тут ми рекомендуємо лікувальну дієту [ГГ] quot;кисла каша з ядра зизифуса [ГГ] quot;. Спосіб дуже простий: візьміть 30 ~ 50 г смаженого кислого ядра зизифусу (розбийте його), варіть у воді 15 хвилин, відфільтруйте кисле ядро зизифусу і зваріть кашу з фільтрованої води.
